三) 传球
篮球的基本传球动作共有四种, 分别为胸前传球, 弹地传球, 过头传球及单手肩上传球, 而前三种的持球动作相约, 故先作一阐述, 然后才逐一分析传球动作. 基本持球动作
技术重点:双手五指自然分开, 持在球的侧后方, 拇指相对成八字形, 虎口稍张大, 双手拇指与食指形状近似三角形, 用指根以上部位持球, 并避免用手心持球, 手肘自然屈曲并指向下方, 将球置在胸前部位.
胸前传球
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(A)技术重点:
1.手部作上述之持球动作.
2.左足在前, 右足在后, 身体面向目标.
3.右足向前踏, 双手同时将球向目标直传.
4.传球后, 双手伸直, 手心及拇指向下, 其余四指向目标. |
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(B)技术分析:
1.预备动作:双手持球于胸前面向目标, 手肘向下, 两膝微微屈曲, 左脚在前, 右脚在后, 上身挺直, 重心偏后脚.
2.传球动作:注视目标, 然后双手将球从胸前直传向目标, 同时右脚从后蹬踏前, 重心前移, 上身稍前倾. 前臂迅速向传球方向伸出, 手心从内翻向外下方, 拇指, 食指及中指用力将球传出, 动量从脚部经手臂输送至手指.
3.跟进动作:出球后, 两手自然伸展向目标, 拇指及手心向下, 其余四指向目标, 而两膝依然微曲成站立姿势, 右脚在前, 左脚在后.
弹地传球
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(A)技术重点:
1.及2. 与胸前传球同.
3.右足向前踏, 双手同时将球, 向自己与目标间, 距离之三分之二处(离自己)直传.
4.与胸前传球同. |
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(B)技术分析:
动作与胸前传球类同, 分别在传向不同目标
过头传球
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(A)技术重点:
1.持球动作同上, 惟将球置于头上方.
2.至4与胸前传球同.
(B)技术分析:
1.预备动作:与胸前传球相似, 惟双手持球于头部上方, 手肘向前.
2.传球动作:与胸前传球相似, 惟双手将球头上传向目标.
3.跟进动作:与胸前传球同. |
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单手肩上传球
(A)技术重点:
1.预备动作与上述的基本持球动作相同.
2.左足在前, 右足在后, 左肩膊指向目标.
3.传球前, 把球从胸前引至右肩后方, 并以右手持球, 手心向上, 手肘约成90o.
4.跟著迅速地用右手把球向目标直传.
5.传球后, 右脚踏前, 右手手心及拇指向下, 其余四指向目标.
(B)技术分析:
1.预备动作:与胸前传球类同, 惟身体向右侧, 左肩膊指向目标
2.传球动作:传球前, 把球从胸前引至右肩上, 身躯稍向右, 上身稍向右边水平扭动以储备扭力在传球时用, 上臂与地面约成平衡, 手肘约成90度. 跟著迅速地由左肩带动上身向左边水平扭动, 右手前臂同时向传球方向伸出, 拇指, 食指及中指用力将球传出.
技术练习
(A) 二人对传
方法: 二人一组用一个篮球, 二人相距数米站立对传, 熟习了便可增加二人之距离.
目的: 让学员熟习传球技术及练习不同距离传球的力度.
(B) 传球后走动 (“Give and Go”)
方法: 4至6人一组, 每一组分2小组, A小组面对B小组, 两小组排成一直行, 2小组之距离约数米. 当A小组第一位学员(A1)将球传给B小组第一位学员后, A1学员便要跑到B小组的尾排队, 如此循环.
目的: 集训练传球与体能于一身, 同时亦可作组与组之间的竞赛, 增加学生之投入感及运动量.
(C) 三角传球
方法: 6至9人一组, 每一组分3 小组, 每一小组排成直线, 而第一位学员与其他小组的第一位学员形成一个三角形. A1学员拿著篮球跑至A组与B组距离的一半, 同时B1亦跑到B组与C组距离之一半, A1便把球传给B1, 之后跑到B组尾排队, 如此循环.
目的: 训练学员在跑动时传球和接球(与比赛情况类同)及训练体能, 另可使用竞赛形式而增加投入感及积极性. |
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